广州市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部通告（第32号）》及白云区关于分级分类防控措施具体指引，学校三元里校区被列为管控区，根据属地防控要求，学校采取积极行动，压实两个校区的防控工作，两校区人员实行：“足不出区，错峰取物”管理措施，人员只进不出，遵守疫情防控规定。
新一轮的疫情打破了平静的生活，校园也按下了暂停键，同学们都纷纷转战“云端”，开始“线上学习”，确保线上不停学，做到防疫学习两不误。
学校全力做好物资配送，及时平复管控区域师生员工及家属的恐慌心理，及时调配物质确保食品供给，及时保证食堂正常开餐，发挥中医药特色，为师生免费提供邓老清冠饮凉茶。
为在管控区围堵病毒争取了主动，切实阻断病毒传播，解除近期足不出校，线上不停学、学生心理压力大等问题，进行健身运动，增强身体素质，提高抵抗力，养成“主动健身、预防第一”的健康生活方式。
运动方式
平板支撑：锻炼核心肌群，尤其是腰腹臀肌群力量
动作要领：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚撑地。
身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在一条直线。
腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长。
眼睛自然直视地面，保持均匀呼吸，将意识集中在腹部。
建议每组15-30秒，每日5-8组。
开合跳：锻炼手臂腰腹腿部肌群。
动作要领：
站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手经身体两侧往头顶方向击掌 ，手臂尽量伸直在头部两侧夹紧。
再跳一次后，双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体保持自然直立，不要弯腰塌背。
建议每组1-2分钟，每日6-10组。
椅子坐起练习：强化腿部力量
动作要领：
坐在椅子边缘，双脚放在地面与肩同宽，身体微前倾。
双眼注视前方，腿部用力，手臂放松，慢慢从椅子上站起来。
向下坐之前保持身体直立，然后臀部慢慢开始靠近椅子坐下。
建议每组10-15次，每日3-5组。
跳绳
动作要领：
两肩放松，身体保持正直，手臂和膝关节微屈，双脚并拢，腹部收紧，用手腕的力量挥动跳绳。
双脚前脚掌着地，轻轻跳起，跳跃速度每分钟保持在60-160次之间。
建议每组一分钟，每日5-10组。
温馨提示：跳绳是一项比较激烈的运动，运动前后一定要做好身体各部位的热身及放松运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝等部位的活动。
跑步：
保持头与肩的稳定。
摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体的正中线。
从颈到腹把持直立，而非前倾或后仰，这样有利于呼吸、保持平行和步幅。
腰部保持自然直立，不宜过于挺直。
大腿和膝用力前摆，而不是上抬。
建议每天慢跑20min.
温馨提示：跑步是一项相对剧烈的运动，在跑步之前做好充分的热身运动，避免受伤。
新的本土疫情推进了方舱医院的建设，广州市政府副秘书长吴林波透露，根据国家防控有关要求，各省要准备2-3家方舱医院。方舱医院内更需要运动保健，华小山运动处方将为进一步做好疫情防控常态化工作，更加有力有效应对突发疫情，奠定更加坚实的基础。
小提示：在进行室内运动，要确保运动健身过程中的安全性，避免出现运动伤害事故。对运动量的计划要合理，并且使身体各部位都参与到运动，加强运动获得的效果。另外，运动前要热身，充分做好准备活动，运动后要注意 补水、补充营养，注意休息和睡眠。