中医药不仅在“治已病”中发挥重要作用，在“治未病”领域也有突出的特色和优势。中医治未病思想不仅指“未病先防”，还包括了“既病防变”和“愈后防复”等内容。中医养生的核心就是“治未病”理论中的“未病先防”。《黄帝内经》是中医四大经典之一，其以四时、五脏、阴阳为理论基础，提出“天人合一”的养生观，对中医养生具有重要指导意义。但对于海外人员，面对不同于国内的四时气候、生活习惯、饮食习惯、运动习惯等，在海外又该如何做好养生保健，延年益寿呢？本章将从四季节气、动静功法、饮食五味、情志调摄、起居有常这切合“天人合一”思想的五大主题切入，结合岭南中医药养生的特点，介绍海外中医药养生保健方法。

中医学认为，四时养生应在春养肝，在夏养心，在长夏养脾，在秋养肺，在冬养肾。明代·张景岳曾有言：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”，这里的养，即指顺应五行的性质而助五脏“生、长、化、收、藏”的意思。本章针对五季与五行的关系，列出季节常见疾病、养生方法、训练建议及食疗食谱。比如夏季急躁易怒，可听些如《高山》《流水》《碧涧流泉》等清幽意境的乐曲，让人身临其境，仿若置身溪流、深树、苍山之间。另外，还把一些养生导引介绍给海外人员，包括养生脾胃操、按跷回转腰背操、强身健骨操、抗疫运动处方等。

（本章展示的导引运动举例）

中医养生的核心就是“治未病”理论中的“未病先防”。“养生”一词由来已久，《灵枢·本神》有言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”如何根据生命发展的规律，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿无论在国内还是海外，都是永恒的主题。

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作者：梁绮婷

摄影：徐瑶、运动医学团队